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一本关于长期关系的新书的作者提出了一些基于科学的建议来维持牢固的伙伴关系。
 
幸福:使用积极心理学的科学构建持续(Tarcher书籍,2018)的爱,从詹姆斯·Pawelski夫妻团队实践的哲学家和教授宾夕法尼亚大学积极心理学中心和科学作家Suzann Pileggi Pawelski,适用于亚里士多德的思想和积极心理学领域的现代关系。
 
“亚里士多德声称,我们人类喜欢三种基本的东西:有用的、令人愉快的和好的,”帕韦尔斯基说。“他指出了一种对应于每一段爱情的友谊。”沐鸣app登录
 
有用的友谊就像生意伙伴一样,在熟人之间产生,并且是出于需要和方便。愉快的友谊是建立在一起共度时光所带来的快乐的基础上的。第三种——在亚里士多德的哲学中是最成熟和最受欢迎的——是建立在善良基础上的友谊。
 
“我们其实不想要一个不在身边就不能呼吸的人。”
 
“我们在别人身上看到好的品质,这让我们想要和那个人在一起,”帕维斯基说。“它还能激励我们想要变得更好。”
 
在书中,帕维斯基和皮莱基·帕维斯基对第三种类型的友谊进行了曲解,从一种忠诚、爱的关系的角度来看待它。以此为框架,他们应用积极心理学的主要原则来为一段健康、牢固和令人满意的关系创造一个路线图。
 
“如今,我们的文化更多地关注在一起,而不是在一起,以及继续快乐地在一起,”皮莱基•帕维斯基说。“那以后会发生什么?”婚礼是很神奇的,但是接下来的日子呢?”
 
在这里,帕维斯基和皮莱基·帕维斯基为处于恋爱关系各个阶段的伴侣们提供了五点建议,从那些刚刚起步的情侣到结婚多年的夫妻:
 
1. 培养热情,而不是痴迷。在一段正常关系的开始阶段,双方往往会对彼此产生强烈的渴望。然而,随着时间的推移,这种激情和专注可能是痴迷的标志,并导致个性的丧失。
 
“我们并不想要一个不在我们身边就不能呼吸的人,”帕维斯基说。在一段健康的关系中,这些感觉会转化为深深的爱,让每个人都能保持友谊、爱好和整体的认同感。他补充道:“如果你感觉自己迷失了自我——通常是朋友第一个注意到你——回想一下你们恋爱前的兴趣和活动是很重要的。”“这可以帮助你平衡。”
 
2. 把积极的放在第一位。积极心理学认为,积极的情绪可以帮助人们蓬勃发展,但“我们不能坐等它们发生,”Pileggi Pawelski说。“最幸福的夫妻会积极地培养这些情感。这样做需要练习,需要理解这些情绪是一个连续统一体,从那些高唤醒的情绪,如激情、娱乐和喜悦(通常在一段关系开始时经历),到平静的情绪,如平静、感激和灵感。如果培养这些感觉不自然,她建议“把积极放在首位”,这意味着在你的一天中安排各种自然导致体验这些情绪的活动。沐鸣app登录
 
3.品味好的,重塑坏的。“积极的情绪往往在一段关系的开始就存在,”帕维斯基说。“但我们最终还是得去上班,把车修好——真正的生活。”他补充道,当这种情况发生时,我们可能会喋喋不休地谈论问题,谈论伴侣给我们带来困扰或烦恼的方面。相反,他建议重新引入平衡,有意识地关注共同的积极时刻和经历——过去、现在和未来——并有意识地远离消极。这样做可以“延长和加强”健康的情绪。
 
4. 发挥彼此的长处。伴侣通常会更多地关注对方的缺点而不是优点。皮里吉·帕维斯基建议情侣们找出每个人的五大性格优势,通常被称为“个性优势”,然后计划约会,强调每个人的个性优势。例如,如果一个人的最大优点是热情,而另一个人的优点是喜欢学习,他们可以乘坐赛格威(Segway)游览一个历史名城,让两者都参与进来。
 
她说:“研究表明,当你在做自己擅长的运动时,你的个人幸福感往往会上升。”这个活动让你们作为一对走到一起,从双方身上锻炼力量。这是一种独特而强大的约会方式。”
 
5. 得到感激。“当我们进一步进入一段关系时,我们可能会开始认为我们的伴侣是理所当然的。感恩是帮助我们继续看到他人优点的一种方式。”